#秋日生活打卡季#
没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。矮个孩子,牢记多吃“8菜和8果”,冬季个子长得快,比牛奶有用,快快收藏吧!
8菜
第一莴笋、推荐食谱莴笋炒肉
莴笋炒肉丝真的太好吃了,色香味俱全,十分钟就可以做好的快手菜,营养又清淡,不加辣椒的时候小朋友也可以吃哦~
食材:莴笋、佩奇肉、小米椒、姜片
做法:
1、莴笋去皮洗净切成丝;小米椒切丝;姜切片备用
2、肥肉洗净切薄片;瘦肉切细丝,加入少许生抽、十三香、白糖、食用油、淀粉、姜丝、抓匀腌制10分钟
3、热锅倒油,加入腌好的瘦肉丝炒至变色后盛出备用
4、热锅倒油,转小火加入肥肉片煸炒出肥油,加入姜片炒出香味,倒入莴笋丝翻炒至断生~
5、加入提前炒好的瘦肉丝和小米椒丝,翻炒均匀,加入少许生抽、蚝油、十三香进行调味;最后根据个人口味尝一下咸淡即可出锅装盘
第二卷心菜:推荐食谱茄汁卷心菜
这盘茄汁卷心菜在小圆出境是很高的,隔三差五做一次。
食材:番茄2个,卷心菜半个,蒜子4个,香葱2根,盐少许,生抽少许,白糖少许,油少许
做法:
1、准备好食材,卷心菜洗净,用手撕成小片
2、蒜子切片,香葱切末,番茄切小块,如果不喜欢吃番茄皮,可以在番茄表面划个十字,放入开水中烫一分钟,很轻松就能把皮去除
3、热锅凉油,下蒜片小火煸香,下卷心菜大火炒匀,加盐调味,加少许白糖提味,炒至微软盛出备用
4、放少许底油,下葱花煸香,下番茄块,炒出汁,加生抽调味,最后再加入卷心菜翻炒均匀即可
第三白菜、推荐食谱大虾炒白菜
一道白菜想不到的新吃法,快手鲜香又下饭,吃过一次就忘不了~白菜和大虾相搭,两种食材相互的渗透,特别是白菜,吸足了大虾的红油,脆爽又入味,尝了一口,压根就停不下来,真的是超级鲜美呀!
食材:大虾,白菜叶子,葱姜蒜,盐,胡椒粉,白糖,食用油
做法:
1、洗净的大虾挑去虾线,再用刀切为三段,可千万别把虾头扔了啊,这道菜好吃的关键就在这呢
2、今天就是全部选用白菜叶,用手撕成块,手撕更入味,口感更好,刀切会出现生锈味
3、油五成热,白菜块大火煸炒,一直炒到焉后盛出来备用
4、来点底油,先倒入葱姜蒜煸香,下虾煸炒出红油,边炒边用锅铲按压虾头,虾脑出来后虾脑油更加的红亮和鲜美
5、白菜,适量盐,胡椒粉,来一点点白糖提鲜,翻炒均匀就可以出锅啦!想要白菜更入味,那么煸炒的时间可以稍微的久一点,这道鲜美无比的大虾炒白菜就做好啦!用虾头炼制出的红油,和煸出过水分的白菜相搭,白菜吸足了虾汤,简直是鲜掉眉毛啦
第四白萝卜、推荐食谱萝卜鲜汤
冬天经常喜欢炖汤喝,暖暖的汤喝下去,整个身体都暖过来的感觉,是美食赋予的另一种幸福感。萝卜鲜汤,极简单的做法,极清淡的口味,但喝完却让人意犹未尽。白萝卜、胡萝卜、菌菇、海带,一堆食材乱炖,各自的鲜香味浸透到汤里。不用各种繁杂的调味料,一点松茸鲜调味料提鲜提鲜,就能将这道汤的鲜美更好地激发。
食材:白萝卜、海带结、胡萝卜、口蘑、松茸调味料、松茸一品鲜
做法:
1、口蘑洗净切蒂,锅中倒入清水,放入白萝卜、海带结、胡萝卜、口蘑,盖上盖子,大火煮开转小火炖半个小时,最后,放入一点洗干净的菠菜或者其他绿叶菜
2、撒入适量松茸鲜调味料,提鲜调味,菠菜焯熟即可出锅,这道汤很清淡,我只加了松茸鲜调味料增咸增鲜。汤直接这样喝味道是很合适的。萝卜、口蘑这些食材吃的时候可以蘸一点松茸一品鲜,味道更赞!不蘸也可以,又是另一种清甜鲜。
第五油菜、推荐食谱葱丝炝菜心
小油菜长除了炒着吃,凉拌也是非常不错的选择。今天做了炝拌菜心,味道清爽脆口,很不错~也非常适合减脂期间的朋友~
做法:
1、小油菜清洗干净,切成均匀小段。用热水汆烫一下,捞出来沥干水分。油菜心中放入碗中,加入盐和味精,放上一点姜末和葱白丝。
2、用勺子或者小锅加入一点油,放上点花椒炸出香味,捞出花椒,留下花椒油。趁热将花椒油倒在菜心上,搅拌均匀即可。
3、这种加热油的方式,是小时候看奶奶总是这么操作的。她白水煮面条的时候,为了增加一点香味,就会用一个小勺放一点油,加热一下,最后泼在面条上。今天我下意识也是想到了用这样的方式。
第六菠菜、推荐食谱凉拌菠菜
早上去菜场买菜,看到一个老奶奶卖的花生米挺好的,就买了一斤,花生米和菠菜搭配起来,意想不到的好吃。
食材:菠菜 花生米 蒜
凉拌汁:生抽3勺、醋2勺、白糖1勺、香油1勺、蚝油2勺加适量凉白开搅拌均匀。喜欢吃辣的可以加辣椒酱、花椒、藤椒油等。
做法:
1、菠菜洗干净,焯水捞出来过凉白开,然后沥干水切小段装盘。蒜拍碎切末放在菠菜上。(焯水后直接吃不建议用自来水清洗)。
2、热锅凉油倒入花生米,小火慢炸,火太大容易糊哦,听到花生米在锅里噼里啪啦地炸,再炸一小会就可以关火了,炸时间太长会发苦哦!(不想炸花生米也可以买现成的,也可以加水煮花生米~~总之一句话自己喜欢怎么来就怎么来)把花生米放在菠菜上,浇上调好的凉拌汁,搅拌均匀就可以开始干饭啦!菠菜还可以搭配粉丝、木耳、百叶丝、金针菇等焯水后一起凉拌,味道都很棒哦!
第七豌豆、推荐食谱虾仁豌豆蒸蛋
最近刚好也在健身尽量控制少摄取太多肥腻,这个虾仁豌豆蒸蛋实在是不二之选。
食材:鸡蛋2个,豌豆,虾仁,盐和生粉少许
做法:
1.鸡蛋放入碗里打散成蛋液,加适量的温水(我按照将近1:1的比例),然后用筛子过滤蛋液(这样会让鸡蛋更加平滑)
2.锅里烧开水,将鸡蛋放入里面盖上保鲜膜小火隔水蒸10分钟左右(家里用蒸锅更普遍,两者都行,时间长度不一样而已)
3.另弄个小炒锅煮熟豌豆和虾仁,倒掉水(豌豆先放,因为豌豆比较难熟,快好了再放虾仁)
4.少于橄榄油炒下豌豆和虾仁,加少于盐调味,加生粉水勾芡
5.将勾芡好的豌豆虾仁放入鸡蛋羹上,大功告成。滑嫩嫩的炖蛋,豌豆清甜虾仁爽滑,健康又营养,赶紧get一碗。
第八芹菜、推荐食谱腰果炒虾仁
食材:对虾150克,芹菜一把,腰果一把,胡萝卜一根、料酒,盐各一勺,胡椒粉半勺
做法:
1、把芹菜叶子摘掉,切成寸段。胡萝卜削皮,切成菱形块。
2、对虾剥壳,加料酒一勺,胡椒粉抓拌均匀。锅里水开,放入对虾焯水捞出备用。
3、热锅热油下胡萝卜爆炒。待胡萝卜炒至断生加芹菜翻炒至熟,加虾仁,加一勺盐调味。最后加腰果翻炒即可出锅。
8果
1葡萄、2猕猴桃、3蓝莓、4苹果、5无花果、6樱桃、7橙子、8火龙果
致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的8种菜品的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。
免责声明:部分内容为网络转载、用户投稿,如有侵权请邮至admin#txgz.cc举报!