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#楼主# 2021-12-9

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有很多人都在为自己的身材而焦虑,甚至有很多人节食甚至断食,有的人甚至不吃早餐,那么早上不吃饭能减肥吗?

很多人都养成不吃早餐的习惯,还美名其曰说是减肥,其实长期不按时吃早餐,对胃部伤害很大,很容易诱发胃部疾病。人的胃部经过一个晚上的活动,早餐不进食会让其产生摩擦,使得胃部受伤。

经常不吃早餐的话,会出现你上午的能量供给的不足,会让你的工作效率变低,每个人的身体状况不一样,所以适合自己的减肥方式也不同。有的人需要一日三餐,定时定量;有的人需要辟谷,轻断食。




过节胖三斤,减重要半年。马上就要开启国庆7天假期了,怕管不住嘴的胖友快来看看这些导致发胖的坏习惯,逐条改正以下不好的习惯。

1.不吃早餐。2.睡前吃东西。3.暴饮暴食。4.饿着不吃。5.边吃边做事。6.吃得太快易摄入多余热量。7.饮水太少影响新陈代谢。8.吃水果蔬菜少。9.饿着肚子购物被垃圾食品吸引。

不吃早餐不仅对胃不好,还对减肥有影响,人们想要养胃,除了按时早餐之外,也要科学饮食,吃一些有利于肠胃的食物,如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳都是不错的选择。

如果长期不吃早餐,那么就会容易出现低血糖,对大脑造成不可逆的伤害,如记忆力下降;长期不吃早餐容易造成胃粘膜的损伤;容易导致营养摄入不足,还会影响胆汁规律排出易患胆石症。

最可怕的是会使中午的饥饿感更强,会在短时间内摄入更多食物,反而会引能起?量摄入过多,进而导致肥胖,基础代谢降低更容易导致肥胖。

一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍,早上不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯,只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使得你终日昏昏沉沉。所以,早餐还是得吃哦。

不吃早餐并没有什么好处,唯一的好处就是给你节省了时间,可以让你多睡个懒觉,省了早餐的钱了,但是这会让你中午更饿,花的钱会更多,所以不吃早餐是很不值当的事情。

来源:一说
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